En affirmation är en medvetet vald, positiv instruktion till dig själv. Det kan vara en eller ett par korta meningar lång. En affirmation hjälper dig att skapa det du vill ha, eller ha mer av i ditt liv.  Den handlar om din egen förändring och ska formuleras som om den redan var sann och den vara skriven i presens. Affirmationer kan vara hjälpsamma när som helst i livet, inte minst under en graviditet, inför en födsel och under fjärde trimestern. Under denna händelserika och många gånger sköra tid fylld med allt från förhoppningar till rädslor kan det vara bra att använda sig av ett verktyg som skapar positiva tankar i stunden och som kan vara stärkande inte minst under födsel när de kan fungera som ett mantra.